|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
سوف تتم ترقية المنتدى قريبـــــــــآ - الإدارة |
|
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
09-29-2007, 01:53 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||||
|
|
كيف تتوقف عن التدخين ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعتبر التوقف عن التدخين مهارة من المهارات وتطوير الذات فهل تريد حقا التوقف عن التدخين ؟؟؟ اذن فالنبدا : تهيّأ عقلياً ونفسيا اولاً: أكّد لنفسك رغبتك في حياة نشطة وصحية وخالية من الأمراض وهذا يعني حياة خالية من التدخين. اقض وقتاً مع نفسك تفكّر فيه في مدى رغبتك في الحياة وكذلك طبيعة الحياة التي تريدها، إذ لا بدأن تكون صادقاً مع نفسك. هل ترغب أن تكون معتلّ الصحة وعالة على غيرك أم ترغب أن تكون صحيحا سليماً تساهم في حياة أطفالك ووالديك؟ سجل الأسباب: فكّر في كل الأسباب التي تريد التوقف عن التدخين من أجلها. فهذه طريقة مفيدة لبعض الناس الذين تساورهم الشكوك حول مدى عزمهم. وقم بقراءتها بصورة متكرّرة. فالأمر يتعلق بالرغبة في حياة صحية أطول. حدّد يوم الحسم: حان أوان السيجارة الأخيرة. وأفضل طريقة هو إعطاء نفسك مهلة أسبوعين لتستعد لذلك اليوم من المهم أن تحدّد يوما معيّنا، وتبلغ جميع من تعرفهم بأنك ستتوقف عن التدخين. سجل ذلك التاريخ فهو يوم "ميلادك الجديد". وهو اليوم الذي ستبدأ فيه بتحرير حياتك من عبودية النيكوتين والإدمان. قبيل الإقلاع أعلن للجميع عن اليوم الذي ستقلع فيه واطلب مساعدة أصدقائك وأفراد عائلتك. لاتفكر بأنك ستقلع الى الأبد بل فكر بأنك لن تدخن هذا اليوم والتزم بالقرار. نظف ثيابك و بيتك و سيارتك من رائحة التدخين . استعن بالله وادعه مخلصًا أن يمنحك القوة قال النبي (صلى الله عليه وسلم): وإذا استعنت فاستعن بالله يوم الإقلاع : ارم جانباً " الولاعة" وصحن أعقاب السجائر وعلب الكبريت . - قم بزيارة أخصائي الأسنان لتنظيف وتبييض أسنانك الصفراء. - إجعل يومك حافلاً بالمشاغل و أذهب الى المسجد او النادي الرياضي. - في الأيام الخمسة الأولى والصعبة حاول أن تمضِى معظم وقتك في أماكن ممنوع فيها التدخين . مارس الرياضة لمدة ساعة يوميا 3 ايام فى الاسبوع فهى تساعد على التخلص من السموم و استرداد الرشاقة و الصحة - إبتعد عن المأكولات والمشروبات التي يصاحبها عادةً التدخين كالقهوة و البيبسى و النسكافيه و المواد الدهنية و الماكولات الدسمة. - إذا شعرت بفراغ في يدك إحمل مسبحة وادعوالله . - إذا شعرت بفراغ في فمك حاول استعمال المسواك وليكن في متناول يديك الفواكه والخضار والجزر و اكثر من السوائل و خاصة الليمون و البرتقال - أنهض من وراء الطاولة مباشرةً بعد الانتهاء من الأكل - عندما تصاب برغبة ملحة فى التدخين خذ نفساً عميقاً عدة مرات ونظف أسنانك بالفرشاة أو مارس رياضة المشي او خذ حماما دافئا . واعلم أن هذه الرغبة ستزول خلال خمسة دقائق -إذا ما قرّرت استخدام لاصق نيكوتين أوجهاز استنشاق، فتذكّر أن هذه جميعها تستخدم النيكوتين أيضا؛ لكنها تمكّنك من التوقف عن التدخين نهائيا، وتفطم جسدك تدريجيا عن النيكوتين. وقد تكون هذه الوسائل مفيدة لفترة من الزمن، لكنك لم تخرج حقا من دائرة الإدمان بعد. ولن يحدث هذا إلى أن تتحرّر من النيكوتين نهائيا. -استخدم بدائل النيكوتين بحذر، إذ من الممكن أن يحصل المرء على قدر أكبر مما يجب من النيكوتين من هذه الوسائل التعويضية التي يُفترض أنها وسائل مُساعِدة مؤقتة. وهذا أمر مهم خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة كارتفاع ضغط الدم الإصرار على الانتصار: -اذا ما كنت تنوي حقا التوقف عن التدخين، سيتعيّن عليك، إذن، أن تكون جادّا في الأمر. فهذه حرب مسرحها جسمك ونتيجتها صحتك أو هلاكك. فالرغبة في التدخين تظل تتسلل إلى حياتك وتغريك بالعودة وتمدك بدفء عابر ثم تقوم وببطء بتدميرالرئتين والقلب والأنسجة وبقية أعضاء الجسم. فالتدخين في واقع الأمر لص يسرق حياتك منك ولاتسمح لنفسك بالقول" سيجارة واحدة لن تصيبني بالضرر". لا تتوقّف عن المحاولة: -لا تجعل فقدان الثقة كونك مدمنا للسجائر يسري إلى قلبك. في حين أن العقل يدفعك إلى التوقف عن التدخين، وتشعر بأنك تخالف كل قيمك عن الحياة في كل مرة تدخن فيها، تذكّر أن التدخين شيطان شرير. فإدمان النيكوتين أسوأ من إدمان الهيروين إنه لأمر رائع أن نعرف كم حياة أنقذنا وكم من المال وفرّنا بالتوقف عن التدخين. لكن علينا أن ندرك أيضا أن الكثير من المنافع لا يمكن التعبير عنها بأرقام مجرّدة. غير أن هذا لا يمنع من المحاولة اتمنى ان يكون هذا الموضوع مفيدا و اعان الله جميع المدخنين للتخلص من هذه العادة القاتلة
|
||||
|
|
09-29-2007, 06:14 PM
|
رقم المشاركة : 2 | ||||
|
|
|
||||
|
|
|
09-30-2007, 04:54 AM
|
رقم المشاركة : 3 | ||||
|
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه الله يسمع منك يارب اترك التدخين وقاعد احااول وانشاء الله راح اتغلب على العاده السيئه شكرا على الموضوووع ويسلمووووو
|
||||
|
|
|
09-30-2007, 05:19 AM
|
رقم المشاركة : 4 | ||
|
|
nawara تسلمين يالغاليه على الموضوع المفيد والقيم .. يعطيك الف عافيـة .. في انتـظـــــار جديدك .. // لكي تقديري |
||
|
|
|
10-01-2007, 11:39 AM
|
رقم المشاركة : 5 | |||||
|
|
اقتباس:
.gif "Eh S(8)")
|
|||||
|
|
|
10-01-2007, 11:42 AM
|
رقم المشاركة : 6 | |||||
|
|
اقتباس:
يارب تترك التدخين يارب ومشكورعلى المرور
|
|||||
|
|
|
10-01-2007, 11:44 AM
|
رقم المشاركة : 7 | |||||
|
|
اقتباس:
|
|||||
|
|
|
10-01-2007, 09:51 PM
|
رقم المشاركة : 8 | ||||
|
|
تسلم يدك اختي نواره علي الموضوع المستفااد منه.. وصحيح ..الوضوع راح يهم كثير من اخواننا الاعزاء وخصوصا في رمضاان
|
||||
|
|
|
10-02-2007, 02:23 PM
|
رقم المشاركة : 9 | |||||
|
|
اقتباس:
|
|||||
|
|
|
10-24-2007, 03:11 AM
|
رقم المشاركة : 10 | |
|
|
