السلام عليكم

هذا موضوع عن الريجيم بحكم انه دااابلن تسبدي

تفضلوا




معرفة الصحيح من الخطأ فيماا يتعلق بقوااعد الريجيم هي الخطوة الأولى نحو نجااح الريجيم والوصول إلى الوزن المثاالي ..

1- تحديد مده لإنقااص الوزن ..
تحديد مده زمنيه محدده لإنقااص الوزن من الأشيااء التي تفشل الريجيم
لأنهاا تصيب الشخص بالإحبااط السريع
فإنقااص الوزن بشكل داائم يتطلب تغيير في أسلوب الحيااة
وليس حلاً سريعاً ,,

2- الدهون سيئه ..
بعض الدهون ضاار بالصحه
ولكن بعضهاا الآخر مفيد وضروري ,,

3- الكربوهيدراات ضااره ..
يجب التمييز بين النشويات الضااره مثل السكر الأبيض
وبين النشوياات المفيده والغنيه بالفيتااميناات و
والموجوده في بعض الخضروات والحبوب الكاامله ,,

4- انقص وزنك بالإمتنااع عن الأكل ..
الإمتناع عن الأكل يحرم الجسم من العنااصر الغذاائيه الهاامه
مماا يؤدي إلى الإصاابه بالأمرااض والهبوط الحااد ,,

5- عدم الأكل بعد الساادسه مسااءاً ..
الأمر لا يتعلق بوقت تنااول الطعاام
على قدر تعلقه بنوعية الطعاام الذي تأكله ,,

6- طااولة السلطه في المطااعم هي الحل لرشااقتك ..
هذا الإعتقااد غير سليم
فتوجد أنوااع من السلطاات تزيد الوزن لإحتواائهاا على صوص دسم
أو مضااف إليهاا الماايونيز أو الزيت ,,

7- المشروبات الغاازيه ذاات السعره الوااحده ..
لا يوجد دليل علمي على أن هذه المشروباات تساعدك على فقداان الوزن ,,

8- عدم الوقوف على الميزاان ..
خلافاً لهذا الإعتقااد الخااطئ
أثبتت الدرااساات أن قيااس الوزن دورياً يسااعد على إنقااصه ,,

9- بعض العقااقير تنقص الوزن ..
لا يعقل أن الطعاام الصحي والتمريناات الريااضيه
يمكن إستبداالهاا بقرص أو عقاار!

10- يجب الإلتحااق بالجيم ..
مماارسة التمريناات الريااضيه لا تقتصر على الذهااب إلى صاالة الجيماانيزوم
فالتمريناات الريااضيه يمكن مماارستهاا في أي مكاان
فالفاائده منهاا هي تحريك الجسم ,,
)
(
)
)
(
مع أطيب الأمنياات لكم بالصحه والعاافيه ..